昼ご飯と晩ご飯というエントリで先週書きましたが、一応、まだ野菜中心生活です。飲み会があったり、急いでいる日はレトルトだったりしますが。
15日の晩ご飯。コンソメ、ブロッコリー、白菜、にんじん、大豆、ブナピー、タマネギ、ほうれん草。
18日の晩ご飯。コンソメ、ブロッコリー、長ネギ、白菜、ジャガイモ、卵。
あとついでにナイシトールを大人買い。
ex walker (エクサウォーカー)というワコールが出しているエクササイズ向けのやつも買いました。
19日の昼ご飯。あまり時間がなかったのでカップ麺。水を入れて電子レンジでできるというので、便利だなあと思ってたら見事に吹き出して電子レンジのなかもかなりドロドロ状態に・・・。ああ・・。ちゃんと説明通りの加熱時間にしたつもりでしたが。今度からは安全のためお湯を沸かすことにします。掃除で余計時間かかりますからね。
20日の晩ご飯。コンソメと白菜、ほうれん草。白菜が安かったのでたくさん使いました。
21日の朝ご飯。おいしいリンゴをいただいたので最近は朝に食べています。
21日の昼ご飯。ペヤング焼きそば。ペヤングを食べるのは実は人生初。少なくとも記憶の範囲では地元には売っていなくて(日清の工場も近くにあったせいかもしれませんが)、レトルトの焼きそばといえばUFOでした。ペヤングという名前は知ってましたが、初めてみたのが上京した8年前。そのときから、そのうち食べようと思っていましたが、ようやくそのときが来ました。最近のUFOは湯切りのギミックが進化しているので、こういう昔ながらのタイプはちょっと新鮮でした。
21日の晩ご飯。コンソメ、ブロッコリー、大豆、タマネギ、ブナピー。似たような感じの食事が続きますが、あんまり気にしません。
今日の昼ご飯。コンソメが切れたのでカレールウで。カレールウ(ジャワカレー・辛口)、にんじん、じゃがいも、白菜、キャベツ、タマネギ、ほうれん草、ブナピー、アスパラガス。
不思議なことに、量的にはかなり食べているんですが、外食すると以前はぺろりと食べられた量が、いまでは多く感じるようになりました。ダイエット目標まであと脂肪5kg分(36,000kcal)減らさなければならないので、まだまだです。でも、ここ数日で移動平均でみても2kgは減りました。筋肉が減ってるだけかもしれませんが。
22
12月
14
12月
運動してもなかなか体重が減らないので、食事を減らすという方向性も考えましたが（実際少し試しましたが）うまくいかなさそうです。そこで、量はいくら食べてもいいという条件で、肉系をやめて野菜系にすることにしました。でも最初から肉がなくなると寂しいので少しだけ鶏肉を使って良いことにします。
今日の昼ご飯。トマトソース、大豆、長ネギ、ブロッコリー、ほうれん草、タマネギ、ジャガイモ、鶏肉。
今日の晩ご飯。スープがコンソメになった以外材料は同じです。昼ご飯と比べてブロッコリーを多めにしました。たぶん、ふつうに二人前ぐらいの量なので、おなかいっぱいです。
でも結局ビールを呑んでしまったので、摂取カロリーはそんなに減ってませんね・・・。
